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ドリアンが果物の王様、というのは聞いたことがありますよね。
ではドリアンは栄養価も高いのでしょうか？
実は、他の果物と比べてビタミンB1とB2、ミネラルが豊富に含まれています！
この記事ではドリアンに含まれる栄養や効果、
カロリーや食べ過ぎによる危険などについて書いていきます。
ドリアンの栄養価と効果効能について
ドリアンの栄養価は果物の中ではトップクラスです。
特に多いのが、
マグネシウム、リン、銅などのミネラル分とビタミンB1とB2。
期待できる効果効能について。
マグネシウム
不足していると体重の増加やむくむ、
慢性的な疲労などになる恐れがある。
摂取することで上記の症状の改善を期待できる。
また高血圧の改善ができると言われています。
ビタミンB1
体内で糖質をエネルギーに変えるときに必要な栄養素で、
不足するとエネルギーへの交換効率が悪くなり疲れやすくなる。
摂取することで疲労回復効果が期待できます。
ビタミンB2
摂取することで髪や皮膚、爪などの再生効果が期待できます。
マレーシアの友達がドリアンを食べたら元気になるって言ってたけど、
ビタミンB1とミネラル分が豊富だからなんだと分かりました。
ドリアンには美容効果もある？
上に書いた栄養価以外で、ドリアンにはナイアシンも含まれています。
ナイアシンは血液の流れをよくする作用があり、
肌の新陳代謝を活性化させる効果が期待できます。
そのためシミ、そばかす、毛穴の黒ずみを改善すると言われています。
またビタミンB2には皮膚の再生効果もあります。
ドリアンは美容効果も期待できますね。
ドリアンは栄養が豊富だけどカロリーも高いの？
ドリアンが栄養価が高いことはわかりましたが、
カロリーも高いのでしょうか？
ドリアンのカロリーは
100gあたり133キロカロリーです。
100gは種を除いた可食部換算で、1房半くらいの量です。
他の果物に比べて高カロリーなので、
病気を患っている方は注意してくださいね。
ドリアンは栄養高いけど食べ過ぎは危険なの？そういわれる理由とは？
ドリアンの食べ過ぎにはどんな危険があるのでしょうか？
上記にも書きましたがカロリーが高いので、
カロリーの取り過ぎによる危険があります。
特に病気をすでに持っている人や、体調の悪い人は注意が必要です。
ドリアンは大きいものだと1玉1000キロカロリーくらいあり、
好きな人はペロッと3,4玉食べます。
実際にドリアンを食べ過ぎて亡くなった人もいるみたいです。
美味しくてもドリアンの食べ過ぎにはくれぐれも注意してくださいね。
まとめ
ドリアンは栄養豊富なイメージがありましたが、
実際に栄養がたくさん詰まっていることがわかりましたね。
美容効果があるのは女性には嬉しいポイントですね！
とはいえカロリーが高いので食べ過ぎに注意して、
ドリアンを美味しく楽しんで召し上がってくださいね。
ドリアンについての色々な疑問については
下記のまとめ記事から詳しく知ることができます！
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